Wer bist du als Mann, wenn du niemandem mehr etwas beweisen musst?
Ich liege in meiner Mittagspause am Teich. Einer dieser stillen Momente, Sonne auf der Haut, das Summen von Insekten im Hintergrund. Und dann inspiriert mich dieser Gedanke – der mich in den vergangenen Jahren immer wieder begleitet:
Wie würde sich unsere Welt verändern, wenn mehr Männer sich selbst wirklich spüren würden?
Nicht das Spüren im Sinne von „Ich weiß, wie’s mir geht“, sondern das Spüren, das aus der Tiefe kommt. Wenn du dich im Körper wahrnimmst. In deiner Wut, ebenso wie in deiner Sanftheit. In deinem Wunsch, gesehen zu werden – und zu geben.
Dieser Gedanke ist der Ursprung dieser Podcastfolge. Vielleicht ist es für dich einfach ein Ruf, der schon lange da ist. Und heute wieder ein Stück lauter wird:
Eine Einladung an den Mann in dir
Wenn du dich als Mann schon einmal gefragt hast, wer du wirklich bist – abseits von Rollen, Erwartungen und alten Bildern – dann ist dieser Beitrag für dich.
Vielleicht bist du Vater, Partner, Sohn, Liebhaber. Vielleicht funktionierst du schon lange. Vielleicht hast du viel verstanden – und spürst trotzdem, dass da noch mehr ist. Mehr Tiefe. Mehr Wahrheit. Mehr Du.
Oder du bist eine Frau, die diesen Beitrag liest, weil sie sich fragt, wie sie den Mann an ihrer Seite unterstützen kann. Oder weil du neugierig bist, wie ein neues Bild von Männlichkeit aussehen könnte.
Was auch immer dich hierhergeführt hat – willkommen.
Hier geht’s zur Podcastfolge #140
Es geht nicht darum, wie du sein sollst.
Sondern darum, wer du wirklich bist.
Ich will (und kann) dir nicht sagen, was ein „richtiger Mann“ ist. Davon haben wir genug. Gesellschaft, Medien, alte Geschichten – alle haben ihre Vorstellung davon, wie Männlichkeit auszusehen hat.
Was ich dir aber anbieten kann, ist ein Raum. Eine Einladung, deine eigene Antwort zu finden. Eine Antwort, die nicht aus dem Kopf kommt, sondern aus dem Körper. Aus deinem inneren Wissen. Aus dem, was in dir ruft – womöglich schon lange.
In meiner jahrelangen Arbeit mit Männern – in Retreats, im 1:1, im Kreis – haben sich drei essenzielle Säulen gezeigt, auf denen Männer ihre Antworten finden, spüren, reflektieren und integrieren können. Bevor wir gleich darauf eingehen, lass uns kurz den Rahmen abstecken, in dem wir uns hier bewegen. Zunächst einmal:
Worüber sprechen wir, wenn wir von “authentischem Mann-Bewusstsein” sprechen?
Es ist eine Qualität in einem Mann, die Vertrauen schafft. Ein Mann, der sich darüber bewusst ist, wer er ist, wofür er steht, was seine Werte sind und was er dafür tut, um das Echte in ihm zu nähren, zu entfalten und mit der Welt zu teilen. Ein Mann, der sich selber spürt und aus dieser inneren Verbindung heraus seine Antworten und Lösungen findet und seine Ziele und Visionen formuliert. Dieses Mich-Selbst-Spüren ist nämlich die Grundvoraussetzung dafür, dass ich meine Bedürfnisse, meine Sehnsüchte und meine Grenzen überhaupt erst einmal wahrnehmen kann – um sie dann in weiterer Folge auf respektvolle und klare Weise meinem Umfeld zu kommunizieren.
Wenn du wissen möchtest, wie das Gegenteil davon aussieht, dann schlag einfach die Zeitung auf.
Oder schau dir die Nachrichten an. So gut wie alle Kriege in der Welt werden von Männern geführt – oder besser gesagt, von Buben in erwachsenen Männerkörpern. Wenn du dich einmal näher mit dieser Arbeit beschäftigst, wird dir sehr schnell klar, dass die Machtspiele in Wirklichkeit Kompensationen sind, Coping-Strategien, die in Wahrheit Hilferufe der verletzten inneren Kinder sind. Macht und seine Demonstration nach außen ist das wahrscheinlich effektivste Mittel, um den eigenen Selbstwert zu boosten. Mit fatalen Konsequenzen, wie wir in so vielen Bereichen des Kollektivs beobachten können.
3 Säulen für ein authentisches Mann-Bewusstsein
1. Verkörperung
Du hast vielleicht schon viel verstanden, viel reflektiert, viel gelesen. Bist ein kluger Mann und hast trotzdem oft das Gefühl, du trittst auf der Stelle und kommst nicht weiter. Weil es im Körper nicht ankommt. Nur, wenn du dich selbst wirklich spüren kannst, wen du dich in deinem Körper wahrnehmen und dein Männlichkeit dort erfahren kannst, dann machst du in dir diesen Raum auf, wo Antworten und Lösungen von innen heraus entstehen können und zwar auf authentische Weise, wo das Wesentliche in dir zum Vorschein kommen kann. Dein Körper ist kein reines Werkzeug – er ist Träger von Intuition, Wahrheit und Erinnerung.
Es geht nicht darum, der „perfekte Mann“ zu sein. Sondern darum, zu Hause in dir zu sein. Geerdet. Wahrhaftig. In Verbindung mit deiner Sexualität, deiner Kraft – und deiner Verletzlichkeit. Eine sehr gute Frage, die du dir selbst immer wieder stellen kannst, ist:
Was passiert gerade in mir? Was fühle ich gerade – wirklich? Und wo ist dieses Gefühl zuhause?
Dazu teile ich mit dir eine meiner Lieblingsübungen mit dir, die ich oft auch in Männerkreisen anleite. Eine geführte Praxis zur verkörperten von Präsenz und Weite. Was übrigens auch für Frauen eine wunderschöne Erfahrung sein kann – ich hab sie schon mehrfach auch in Frauenkreisen angeleitet, weil es so eine kraftvolle Erfahrung sein kann, dich auch als Frau in deiner männlichen Qualität wahrzunehmen und zu spüren, wie sich ein sicherer, endlos weiter und vertrauensvoller Raum in dir selbst anfühlt.
2. Mut zur Wahrheit
Der vielleicht radikalste Schritt: dir selbst nichts mehr vormachen. Ehrlich hinsehen, wo du dich klein hältst. Wo du dich verstellst. Wo du dich selbst verlierst.
Nicht, um dich zu verurteilen. Sondern um dich zu erinnern.
Mut zur Wahrheit heißt nicht, immer alles zu wissen. Es heißt: Ich stehe zu dem, was echt ist – auch wenn’s weh tut. Auch wenn ich nicht fertig bin. In eine echte, eine ehrliche Begegnung mit dir selbst zu gehen.
Das ermöglicht dir, dich selbst in deiner Tiefe, in deinem Licht, in deinem Schatten und deiner wunderbaren Schönheit zu erfahren.
Journaling-Übung:
- Wo bist du gerade nicht ehrlich zu dir selbst – und warum? In welchem Bereich belügst du dich selbst? Wo machst du dir was vor? Wo erzählst du dir eine Geschichte, die in Wirklichkeit einfach nur ein Konstrukt deines Verstandes ist und dich in deiner vertrauten, bequemen Komfortzone hält?
- worum geht es dabei wirklich? was ist der Schmerz, den du zu vermeiden suchst? welches Bedürfnis steckt dahinter? welche Emotion würde zum Vorschein kommen, wenn du dir erlaubst, dich selbst in deiner Ganzheit zu sehen?
- was würde dadurch möglich werden? welches Potenzial klopft an? wie würdest du selbst und dein Umfeld davon profitieren, wenn du einen Schritt in deine innere Wahrheit hineingehst und mutig die Konsequenzen daraus ziehst?
In der Podcastfolge teile ich mit dir eine wunderbare Partner-Übung, die dir dabei hilft, mit einem Mann, einer Frau oder deinem Männerkreis die zweite Säule „Mut zur Wahrheit“ weiter zu vertiefen.
3. Echte Begegnungen mit anderen Männern
Die vielleicht allerwichtigste Säule: die authentische Begegnung mit anderen Männern, die dich sehen. Nicht für das, was du leistest – sondern für das, was du bist. Männer, die dich fordern, ohne dich zu verurteilen. Die dich halten, wenn du fällst – und dich erinnern, wenn du dich verlierst.
In einem Kreis oder einem vertrauensvollen 1:1-Gespräch zu sitzen mit Männern, die auf deiner Wellenlänge sind, die sich ähnliche Fragen stellen im Leben. Die dich so sein lassen, wie du bist und gleichzeitig dich ermutigen, das Beste in dir hervorzubringen. Das Beste nicht im Sinn von Wettbewerb, besser zu sein als der andere, sondern dein authentisches Bestes emporzuheben und nach außen zu bringen.
Solche Kreise verändern Leben – auf so positive Weise. Ich hab’s erlebt. Immer wieder.
Im Podcast erzähle ich mehr darüber, was wir in einem Männerkreis erfahren können, unter anderem:
🌀 Heilung alter Vater-/Männerwunden
🌀 Rituale und Präsenzübungen
🌀 Spiegelung & Resonanz
🌀 Masken ablegen, echt sein
🌀 Verwundbarkeit als Stärke erleben
🌀 Selbstverantwortung statt Schuldprojektion
🌀 Werte vertiefen & Integrität leben
🌀 Leadership von innen heraus
Und: wir gehen näher darauf ein, was du tun kannst, wenn du noch keinen Männerkreis hast – aber gerne einen hättest.
Es sind keine Checkpoints, keine Todo-Listen. Es ist ein Weg.
Verkörperung. Wahrheit. Verbindung. Das sind keine Tools, die du einmal machst und dann ist’s erledigt.
Es ist ein Weg. Manchmal unbequem. Oft wunderschön. Aber immer lebendig.
Du veränderst dadurch nicht nur dein Leben. Sondern auch das der Menschen, die dich umgeben.
Und ganz langsam, ganz leise – Schritt für Schritt – auch die Welt.
🎧 Hör unbedingt rein in die neue Podcastfolge
Was dich in dieser Folge noch erwartet:
- warum unsere traditionellen Vorstellungen von Männlichkeit Frauen wie Männern oft mehr schaden als nützen
- wie du herausfindest, wer du als Mann wirklich bist – jenseits von Rollenbildern und Erwartungen
- welche drei Säulen dir dabei helfen, authentisch, verkörpert und verbunden zu leben
- welche praktischen Übungen dir dabei helfen, authentisch gelebte Männlichkeit für dich neu zu erfahren
- was Frauen sich von uns Männern wirklich wünschen – und wie wir diese Qualitäten entfalten
- nicht, um zu gefallen, sondern weil sie uns zutiefst ausmachen
MANN SEIN 2025: Komm mit uns zum Retreat – nur noch wenige Plätze frei
Wenn du mit dieser Folge in Resonanz gehst und den Ruf verspürst, tiefer zu gehen. Vielleicht tiefer als je zuvor in deinem Leben, dann empfange meine Herzenseinladung:
Denn genau für diese drei Säulen –
Verkörperung, Mut zur Wahrheit und echte Begegnungen
öffnen und halten wir den Raum.
Fünf Tage lang. Vom 5. bis 10. August 2025 am wunderschönen Haarberghof im Südburgenland.
Wir nennen es das MANN SEIN Retreat.
Aber ehrlich gesagt: Man kann schwer in Worte fassen, was dort wirklich passiert. Es ist ein Erfahrungsraum. Ein Erinnerungsraum. Ein Ort, an dem Männer sich selbst begegnen – in ihrer Kraft, ihrer Tiefe, ihrer Wahrheit.
Wir gehen, spüren und erfahren kraftvolle Archetypen wie Krieger, König, Magier und Liebhaber.
Wir erleben Rituale wie die Visionsnacht am Feuer oder eine Schwitzhütte nach uralter Lakota-Tradition.
Rituale, die oft tiefer wirken als viele Worte. Wir kommen raus aus dem Kopf – und zurück in den Körper, in die Natur, in den Kontakt mit uns selbst und miteinander.
In eine neue Form von Männlichkeit: authentisch, verbunden, mutig, echt.
Es sind nur noch wenige Plätze frei – wenn einer davon deiner sein soll, melde dich am besten jetzt an.
📌 Alle Infos, Termine und die tief berührenden Erfahrungsberichte früherer Teilnehmer findest du hier.
Und wenn du gerade merkst: Ich spüre etwas – aber bin mir noch nicht sicher, ob das Retreat das Richtige für mich ist – dann schreib mir gern.
Wir machen uns ein kurzes Gespräch aus, in dem wir ganz in Ruhe klären können, wo du gerade stehst – und ob das Retreat dich genau dort abholen kann.
Weitere Links zur Folge
Präsenz verkörpern: Kostenlose Übung – hier geht’s zum Download
Podcastepisode 126: Krieger, König, Magier, Liebhaber: Podcast-Interview mit Florian Palzinsky über die männlichen Archetypen
Wenn du diese Solo-Episode als bereichernd empfunden hast, dann teile sie so gerne mit anderen, die ebenfalls davon profitieren können.
Oft ist es ein kleines AHA-Erlebnis, das in der Folge zu einer großen Wirkung und nachhaltiger Veränderung führt.
Danke, dass du mithilfst, mehr Bewusstsein zu schaffen für diese aus meiner Sicht so essentiellen Themen unserer Zeit.
Lass mich auch sehr gerne in den Kommentaren wissen, was du dir aus der Folge mitnimmst.
